Το να κάνει κανείς ένα διάλειμμα από τη θεραπεία είναι πιο συνηθισμένο απ' όσο νομίζετε. Αλλαγές στη ζωή, φορτωμένα προγράμματα ή η αίσθηση ότι έχετε προχωρήσει αρκετά μπορεί να είναι λόγοι για να σταματήσετε για λίγο τις συνεδρίες. Αν όμως σκέφτεστε να επιστρέψετε, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε λίγη αβεβαιότητα ή και αγωνία. Τα καλά νέα είναι ότι η επιστροφή στη θεραπεία είναι ένα δυνατό βήμα φροντίδας του εαυτού σας και δεν χρειάζεται να σας τρομάζει.
Γιατί κάνουμε διάλειμμα από τη θεραπεία
Οι λόγοι για τους οποίους κάποιος απομακρύνεται για λίγο από τη θεραπεία είναι πολλοί. Ίσως νιώσατε ότι είχατε κάνει σημαντική πρόοδο και θέλατε να δείτε πώς θα τα καταφέρετε μόνοι σας. Ίσως το πρόγραμμά σας έγινε ασφυκτικό ή άλλαξε η οικονομική σας κατάσταση. Μερικές φορές απλώς η ζωή μπαίνει στη μέση. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, είναι σημαντικό να ξέρετε ότι το διάλειμμα δεν σημαίνει ότι αποτύχατε ή ότι τα παρατήσατε.
Τα οφέλη της επιστροφής στη θεραπεία
Η επιστροφή στη θεραπεία μετά από διάλειμμα δείχνει αυτογνωσία και επιθυμία να συνεχίσετε να εξελίσσεστε. Κάποιες φορές οι άνθρωποι ξεκινούν θεραπεία χωρίς να είναι εντελώς έτοιμοι για τη διαδικασία της αλλαγής· στην αρχή τη χρησιμοποιούν ως χώρο εξερεύνησης, αναστοχασμού ή κατανόησης των συναισθημάτων τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα διάλειμμα μπορεί να είναι φυσικό κομμάτι της επεξεργασίας και της απόκτησης ενόρασης. Η επιστροφή μετά από ένα τέτοιο διάλειμμα μπορεί να δείχνει ότι είστε πλέον έτοιμοι για μεγαλύτερα βήματα προς την αλλαγή και τη μεταμόρφωση. Ίσως διαπιστώσετε ότι υπάρχουν νέες δυσκολίες για να δουλέψετε ή ότι παλιά μοτίβα ξαναβγαίνουν στην επιφάνεια. Η θεραπεία μπορεί να σας προσφέρει μια φρέσκια ματιά και να σας βοηθήσει να ξανασυνδεθείτε με τα εργαλεία και τις στρατηγικές διαχείρισης που σας είχαν φανεί χρήσιμα.
Η επιστροφή μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία να προσεγγίσετε την ψυχική σας υγεία με νέα ματιά. Ίσως αποκτήσατε νέες γνώσεις για τον εαυτό σας όσο ήσασταν μακριά, και η επιστροφή στη θεραπεία σας βοηθά να χτίσετε πάνω σε αυτή την πρόοδο.
Τι να περιμένετε όταν επιστρέψετε
Είναι φυσικό να νιώθετε κάποια επιφύλαξη. Ίσως αναρωτιέστε αν ο θεραπευτής σας θα σας κρίνει για το διάλειμμα ή ανησυχείτε από πού να ξεκινήσετε ύστερα από τόσο καιρό. Η αλήθεια είναι ότι οι θεραπευτές γνωρίζουν πως η ζωή έχει τις δικές της απαιτήσεις και είναι εκεί για να σας στηρίξουν χωρίς επικρίσεις.
Όταν ξαναρχίσετε, ο θεραπευτής σας μπορεί να θελήσει να επανεξετάσετε μαζί τους στόχους σας ή να συζητήσετε τι έχει αλλάξει από την τελευταία συνεδρία. Είναι απολύτως εντάξει να μιλήσετε ειλικρινά για το γιατί σταματήσατε και τι σας έκανε να επιστρέψετε. Το να ανοιχτείτε για όσα νιώθετε βάζει τις βάσεις για μια θετική και παραγωγική συνέχεια.
Συμβουλές για να επιστρέψετε πιο ομαλά
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας: Είναι φυσιολογικό να νιώθετε αβεβαιότητα ή ακόμη και αμηχανία για την επιστροφή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τα επεξεργαστεί χωρίς να είστε υπερβολικά αυστηροί μαζί του.
- Να είστε ειλικρινείς με τον θεραπευτή σας: Πείτε του γιατί κάνατε διάλειμμα και τι σας ώθησε να επιστρέψετε. Έτσι θα κατανοήσει καλύτερα τη διαδρομή σας και θα σας στηρίξει πιο αποτελεσματικά.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε αυτή τη φορά. Ακόμη κι αν οι στόχοι σας έχουν αλλάξει, μια σαφής εστίαση κάνει τις συνεδρίες πιο ουσιαστικές.
- Μείνετε ανοιχτοί στην αλλαγή: Οι συνεδρίες μπορεί να μοιάζουν διαφορετικές μετά το διάλειμμα, και αυτό είναι εντάξει. Μείνετε ευέλικτοι και αφήστε τη διαδικασία να εξελιχθεί φυσικά.
Αν ο θεραπευτής σας δεν είναι διαθέσιμος όταν θέλετε να επιστρέψετε
Κάποιες φορές, όταν αποφασίζετε να επιστρέψετε, διαπιστώνετε ότι ο προηγούμενος θεραπευτής σας δεν είναι πια διαθέσιμος. Αυτό μπορεί να σας απογοητεύσει ή ακόμη και να σας φανεί βαρύ, ιδίως αν είχατε χτίσει μια δυνατή σχέση. Αν συμβεί, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι και η συνεργασία με έναν νέο επαγγελματία μπορεί να είναι πολύτιμη εμπειρία.
Μερικά πράγματα που αξίζει να σκεφτείτε:
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί: Στην αρχή μπορεί να μοιάζει διαφορετικό, όμως η σχέση με έναν νέο θεραπευτή μπορεί να φέρει νέες οπτικές.
- Σκεφτείτε τι σας βοήθησε στο παρελθόν: Θυμηθείτε τις τεχνικές και τις προσεγγίσεις που σας ωφέλησαν. Αν τις μοιραστείτε με τον νέο θεραπευτή, θα καταλάβει πιο εύκολα τι σας ταιριάζει.
- Μείνετε ανοιχτοί σε νέες προσεγγίσεις: Κάθε θεραπευτής έχει το δικό του ύφος. Αξιοποιήστε την ευκαιρία να μάθετε διαφορετικές τεχνικές που μπορούν να στηρίξουν την εξέλιξή σας.
- Εμπιστευτείτε τη διαδικασία: Η εμπιστοσύνη με έναν νέο θεραπευτή χτίζεται με τον χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ανοιχτός και ειλικρινής, ακόμη κι αν στην αρχή σας φαίνεται ξένο.
Η επιστροφή στη θεραπεία με έναν νέο επαγγελματία μπορεί να είναι ευκαιρία να δείτε τις δυσκολίες σας από άλλη γωνία, τιμώντας παράλληλα την πρόοδο που κάνατε με τον προηγούμενο θεραπευτή σας.
Τελικές σκέψεις
Ένα διάλειμμα από τη θεραπεία δεν σημαίνει ότι ξεκινάτε από το μηδέν ή ότι χάνετε την πρόοδό σας. Είναι φυσικό κομμάτι της διαδρομής πολλών ανθρώπων στην ψυχική τους υγεία. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι να αναγνωρίζετε πότε χρειάζεστε στήριξη και να είστε πρόθυμοι να την αναζητήσετε ξανά. Να θυμάστε ότι η επιστροφή στη θεραπεία είναι μια θαρραλέα και θετική απόφαση. Ο θεραπευτής σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει, χωρίς να σας κρίνει, σε κάθε βήμα.