Υπερανάλυση σκέψεων: πώς βοηθά η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική
Η υπερανάλυση των σκέψεων τροφοδοτεί το άγχος και το στρες. Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για να σπάσει ο κύκλος.
26 άρθρα σε αυτό το θέμα. Δείτε όλα τα θέματα.
26 άρθρα
Τι είναι η γνωστική τριάδα του Beck;
Η γνωστική τριάδα εξηγεί πώς οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό, τον κόσμο και το μέλλον συμβάλλουν στην κατάθλιψη και στο άγχος, και πώς βοηθά η ΓΣΘ.
Η ανάγκη να ευχαριστούμε όλους (people pleasing) και η ΓΣΘ
Η τάση να ευχαριστούμε όλους (people pleasing): σημάδια, αιτίες και συνέπειες. Δείτε πώς η ΓΣΘ βοηθά να πείτε «όχι» και να βάλετε υγιή όρια.
Διαταραχή δερματοτιλλομανίας: πώς να την ξεπεράσετε
Η δερματοτιλλομανία είναι το επαναλαμβανόμενο ξύσιμο ή τσίμπημα του δέρματος που προκαλεί βλάβες και δυσφορία. Η ΓΣΘ είναι η βασική θεραπευτική προσέγγιση.
Σε τι χρησιμεύουν τα αρνητικά συναισθήματα;
Τα αρνητικά συναισθήματα δεν μας κάνουν απλώς να νιώθουμε άσχημα· έχουν σημαντικές λειτουργίες στην καθημερινότητα και στην ψυχική μας υγεία. Δείτε ποιες είναι.
Η έκθεση στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ)
Η έκθεση είναι βασική αρχή της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας: ελεγχόμενη αντιμετώπιση όσων φοβάστε. Πώς εφαρμόζεται, βήματα και παραδείγματα.
Οι εργασίες για το σπίτι στην ψυχοθεραπεία
Οι συνεδρίες προσφέρουν ενόραση, οι εργασίες για το σπίτι μεταφέρουν τη θεραπεία στην καθημερινότητα. Ο ρόλος τους στη ΓΣΘ, παραδείγματα και οφέλη.
Αγχώδης διαταραχή ασθένειας (υποχονδρίαση): διάγνωση και θεραπεία
Η αγχώδης διαταραχή ασθένειας ή υποχονδρίαση είναι ο υπερβολικός φόβος ότι πάσχετε από σοβαρή ασθένεια. Διαγνωστικά κριτήρια, θεραπεία και υποτύποι.
Εξάρτηση: Ορισμός, Αιτίες και Θεραπεία
Η εξάρτηση είναι μια χρόνια, υποτροπιάζουσα διαταραχή με καταναγκαστική αναζήτηση ουσίας ή συμπεριφοράς παρά τις συνέπειες. Αιτίες και θεραπευτικές προσεγγίσεις.
Διαχείριση Χρόνου: Πρόγραμμα, Σχέδια και ΓΣΘ για Παραγωγικότητα
Πώς το πρόγραμμα, ο σχεδιασμός και η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία βελτιώνουν τη διαχείριση χρόνου και την παραγωγικότητα. Στρατηγικές για τους στόχους σας.
Κρίση της Μέσης Ηλικίας: Ο Ρόλος της Ψυχοθεραπείας
Η κρίση της μέσης ηλικίας είναι μια περίοδος αναστοχασμού και επαναξιολόγησης, συνήθως στα 40 ή στα 50. Δείτε πώς η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας στηρίξει.
Εθισμός στα Ηλεκτρονικά Παιχνίδια και Θεραπεία
Ο εθισμός στα ηλεκτρονικά παιχνίδια μπορεί να επηρεάσει βαθιά την ψυχική υγεία και την ευεξία. Τι είναι και πώς βοηθά η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία.
Αγοραφοβία: διάγνωση, δυσκολίες και θεραπεία
Η αγοραφοβία φέρνει έντονο φόβο σε μέρη όπου η διαφυγή ή η βοήθεια μοιάζουν δύσκολες. Διαγνωστικά κριτήρια, δυσκολίες και θεραπεία με ΓΣΘ.
Επαγγελματική εξουθένωση (burnout): συμπτώματα και ΓΣΘ
Η επαγγελματική εξουθένωση είναι χρόνια σωματική και συναισθηματική κόπωση με κυνισμό και αποστασιοποίηση. Δείτε τα συμπτώματα και πώς βοηθά η ΓΣΘ.
Τελειομανία: όταν η αρετή γίνεται βάρος
Η τελειομανία, όταν φτάνει στα άκρα, παύει να είναι κίνητρο και γίνεται βάρος. Παραδείγματα της δυσλειτουργικής τελειομανίας και πώς βοηθά η ΓΣΘ.
Η διατύπωση περίπτωσης (case formulation) στη θεραπεία
Η διατύπωση περίπτωσης δίνει στον θεραπευτή έναν δομημένο τρόπο να κατανοήσει τις ψυχολογικές δυσκολίες σας. Τα βασικά της στοιχεία και πώς λειτουργεί στη θεραπεία.
Διατροφικές Διαταραχές: Ένας Πλήρης Οδηγός
Διατροφικές διαταραχές: τύποι, συμπτώματα, αίτια, θεραπευτικές επιλογές, αλλαγές στον τρόπο ζωής και δουλειά με τους υποκείμενους ψυχολογικούς παράγοντες.
Αγχώδεις Διαταραχές: Ο Πλήρης Οδηγός
Αγχώδεις διαταραχές: τύποι, αίτια και συμπτώματα, πώς διαχειρίζεται κανείς το άγχος και πώς μπορούμε να στηρίξουμε όσους ζουν με αυτό. Ένας πλήρης οδηγός.
Κοινωνικό άγχος: σπάζοντας τις αλυσίδες του φόβου
Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι έντονη ευαισθησία στα κοινωνικά σήματα και φόβος αρνητικής κρίσης. Συμπτώματα, αντιδράσεις άγχους και θεραπεία με ΓΣΘ.
Αρνητικές αυτόματες σκέψεις και γνωσιακές διαστρεβλώσεις
Οι αρνητικές αυτόματες σκέψεις και οι γνωσιακές διαστρεβλώσεις πλέκονται μεταξύ τους και χρωματίζουν αρνητικά το πώς βλέπουμε και αντιδρούμε. Δέκα συχνές μορφές.
Τα επίπεδα του τραύματος, η ΔΜΤΣ και η θεραπεία της
Το τραύμα μπορεί να αφήσει βαθιά σημάδια. Τι είναι η ΔΜΤΣ, ποια γεγονότα την προκαλούν και ποιες τεκμηριωμένες θεραπείες βοηθούν: ΓΣΘ, EMDR, φάρμακα.
Ανησυχία, άγχος ή κρίση πανικού; Ποια η διαφορά
Ποια η διαφορά ανάμεσα σε ανησυχία, άγχος και κρίσεις πανικού; Η αντίδραση «μάχης ή φυγής», στρατηγικές διαχείρισης και τεκμηριωμένες θεραπευτικές επιλογές.
Τι είναι η κατάθλιψη: μια ολοκληρωμένη ματιά
Τι είναι η κατάθλιψη; Ορισμός, μείζων κατάθλιψη και δυσθυμία, ΓΣΘ, ψυχοθεραπεία, συμπεριφορική ενεργοποίηση, φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Τι είναι η ψυχοθεραπεία; Πώς να επιλέξετε θεραπευτή
Ένας πλήρης οδηγός: τι είναι η ψυχοθεραπεία, πώς λειτουργεί, οι βασικές θεραπευτικές σχολές, πώς να επιλέξετε θεραπευτή και απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις.
Κατανόηση και ρύθμιση των συναισθημάτων
Τα συναισθήματα κινούν την καθημερινότητά μας, γι’ αυτό η κατανόηση και η ρύθμισή τους είναι δύσκολη. Σκέψη και συναίσθημα, απευαισθητοποίηση και 8 στρατηγικές.
Πώς η ψυχοθεραπεία ενισχύει την προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη
Πώς η ψυχοθεραπεία ενισχύει την προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη και γιατί μετρούν οι θεραπευτικοί στόχοι σε τραύμα, κατάθλιψη, άγχος και εικόνα σώματος.