Η στήριξη ενός ανθρώπου που κάνει αυτοκτονικές σκέψεις απαιτεί ενσυναίσθηση, κατανόηση και διάθεση να βοηθήσετε. Είναι κρίσιμο να προσεγγίσετε την κατάσταση με ευαισθησία και να ενθαρρύνετε τον άνθρωπο να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Ακολουθεί ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να σταθείτε δίπλα σε κάποιον με αυτοκτονικό ιδεασμό:
Κατανοήστε την αυτοκτονία
Αφιερώστε χρόνο για να εξοικειωθείτε με τα προειδοποιητικά σημάδια και τους παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με τις αυτοκτονικές σκέψεις. Η γνώση αυτή είναι βασικό εργαλείο για να αναγνωρίσετε πότε κάποιος μπορεί να υποφέρει και να του προσφέρετε πιο αποτελεσματική στήριξη.
Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό κλίμα
Προσεγγίστε τον άνθρωπο με ηρεμία και χωρίς να τον κρίνετε. Έτσι δημιουργείτε έναν ασφαλή χώρο που ενθαρρύνει την ανοιχτή επικοινωνία και κάνει πιο πιθανό να νιώσει άνετα να μοιραστεί τα συναισθήματά του.
Ενεργητική ακρόαση
Συμμετέχοντας πραγματικά στη συζήτηση μέσω της ενεργητικής ακρόασης, επιτρέπετε στον άνθρωπο να εκφράσει τις σκέψεις του χωρίς διακοπές. Έτσι όχι μόνο δείχνετε ενσυναίσθηση, αλλά και κατανοείτε πραγματικά την οπτική του.
Εκφράστε ειλικρινές ενδιαφέρον
Όταν εκφράζετε ειλικρινά τη φροντίδα και την ανησυχία σας, ενισχύεται ο συναισθηματικός δεσμός. Το να του πείτε ότι η ευημερία του είναι σημαντική για εσάς βοηθά να χτιστεί μια σχέση εμπιστοσύνης.
Μιλήστε ανοιχτά
Το να ρωτήσετε ευθέως αν ο άνθρωπος κάνει σκέψεις να βλάψει τον εαυτό του δείχνει ότι αναγνωρίζετε τη δυσκολία του. Αυτή η άμεση προσέγγιση δείχνει ότι είστε πρόθυμοι να συζητήσετε ανοιχτά ακόμη και δύσκολα θέματα.
Ενθαρρύνετε την επαγγελματική βοήθεια
Τονίζοντας τη σημασία της βοήθειας από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, υπογραμμίζετε την εξειδικευμένη στήριξη που εκείνοι μπορούν να προσφέρουν. Αυτό ενδυναμώνει τον άνθρωπο να κάνει ένα ενεργό βήμα για τη δική του ευημερία.
Άμεσα μέτρα ασφάλειας
Κάνοντας αμέσως βήματα για να απομακρύνετε πιθανά μέσα αυτοτραυματισμού, δείχνετε τη δέσμευσή σας να διασφαλίσετε την ασφάλειά του αυτή τη στιγμή.
Χτίστε ένα δίκτυο υποστήριξης
Ενθαρρύνοντας τον άνθρωπο να απευθυνθεί σε φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης, ενισχύετε την ιδέα ότι δεν είναι μόνος. Η κοινωνική στήριξη μπορεί να αποτελέσει κρίσιμο στήριγμα στη διαδρομή του προς την ανάρρωση.
Συνεχής επικοινωνία
Η τακτική επικοινωνία και το να ρωτάτε συχνά πώς είναι δείχνουν ότι η στήριξή σας συνεχίζεται. Του δείχνετε ότι είστε εκεί σε όλη τη διάρκεια της δυσκολίας του.
Φροντίστε και τον εαυτό σας
Η αναγνώριση του συναισθηματικού βάρους που φέρει η στήριξη ενός ανθρώπου με αυτοκτονικές σκέψεις σας θυμίζει πόσο σημαντικό είναι να φροντίζετε και τη δική σας ευημερία. Έτσι μπορείτε να προσφέρετε στήριξη διαρκή και αποτελεσματική.
Γνωρίστε τα όρια της στήριξής σας
Η αποδοχή ότι ο ρόλος σας είναι να στηρίζετε και όχι να αντικαθιστάτε την επαγγελματική βοήθεια σας βοηθά να θέσετε ρεαλιστικά όρια. Έτσι ενθαρρύνετε τον άνθρωπο να ζητήσει εξειδικευμένη καθοδήγηση, ενώ εκείνος εκτιμά ότι είστε δίπλα του όσο μπορείτε.
Τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης
Συγκεντρώστε προληπτικά τα στοιχεία επικοινωνίας για έκτακτες ανάγκες, ώστε να είστε προετοιμασμένοι αν χρειαστεί επείγουσα παρέμβαση. Στην Ελλάδα, σε επείγουσα ανάγκη καλέστε το 112 (ή το ΕΚΑΒ στο 166), ενώ η Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 λειτουργεί όλο το 24ωρο.
Φτιάξτε μαζί ένα σχέδιο ασφάλειας
Δουλεύοντας μαζί πάνω σε ένα σχέδιο ασφάλειας, συζητώντας στρατηγικές και ενέργειες για τις δύσκολες στιγμές, ενδυναμώνετε τον άνθρωπο να συμμετέχει ενεργά στη διαδρομή της ψυχικής του υγείας.
Ενθαρρύνετε θετικούς τρόπους διαχείρισης
Η ενθάρρυνση για συμμετοχή σε θετικές δραστηριότητες που συμβάλλουν στη συνολική ευεξία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στην καλλιέργεια μιας πιο υγιούς νοοτροπίας.
Δείξτε υπομονή
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η ανάρρωση είναι σταδιακή διαδικασία και να δείξετε υπομονή. Η συνεχής στήριξή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στο να μπορέσει ο άνθρωπος να διαχειριστεί τις δυσκολίες του.
Συμπέρασμα
Να θυμάστε ότι, ενώ μπορείτε να προσφέρετε μια πρώτη στήριξη, η επαγγελματική βοήθεια είναι απαραίτητη. Ο οδηγός αυτός έχει στόχο να σας ενημερώσει για το πώς μπορείτε να στηρίξετε κάποιον με αυτοκτονικές σκέψεις. Ωστόσο, ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι ένα σύνθετο ζήτημα ψυχικής υγείας και χρειάζεται να ενθαρρύνετε τον άνθρωπο να απευθυνθεί σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας που είναι εκπαιδευμένοι να χειρίζονται τέτοιες καταστάσεις. Αν πιστεύετε ότι ο άνθρωπος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, μη διστάσετε να καλέσετε αμέσως το 112 ή να τον συνοδεύσετε στα επείγοντα του πλησιέστερου νοσοκομείου. Για συμβουλευτική στήριξη, μπορείτε να καλέσετε και οι δύο τη Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018.