Aşırı Düşünme ve Bilişsel Davranışçı Terapinin (BDT) Katkısı
Aşırı düşünme kaygıyı ve stresi besler. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), olumsuz düşünce döngülerini yönetmek için pratik stratejiler sunar.
Bu konuda 26 makale var. Tüm konulara göz atın.
26 makale
Bilişsel Üçlü Nedir?
Bilişsel üçlü; kendimize, dünyaya ve geleceğe dair olumsuz düşünce kalıplarının depresyon ve kaygıya nasıl katkıda bulunduğunu açıklar.
Herkesi Memnun Etme Çabası ve BDT ile Tedavisi
Herkesi memnun etme (people pleasing) davranışının belirtileri, nedenleri ve sonuçları; BDT’nin bu örüntüyü değiştirmede nasıl etkili olduğunu öğrenin.
Deri Yolma Bozukluğuyla Baş Etmek
Deri yolma bozukluğu, doku hasarına ve sıkıntıya yol açan tekrarlayıcı deri yolma davranışıdır. Tedavinin temel yaklaşımı Bilişsel Davranışçı Terapidir (BDT).
Olumsuz Duyguların İşlevleri
Olumsuz duygular yalnızca kötü hissettirmekle kalmaz; gündelik hayatımızda ve ruh sağlığımızda önemli işlevler üstlenir. Olumsuz duygular ne işe yarar?
Bilişsel Davranışçı Terapide (BDT) Maruz Bırakma
Maruz bırakma, Bilişsel Davranışçı Terapinin temel ilkelerinden biridir; korkulan uyaran ya da durumlarla kontrollü bir şekilde yüzleşmeyi içerir. Nasıl uygulanır, örnekler.
Terapide Ev Ödevleri
Seanslar değerli içgörüler sunar; ev ödevleri ise terapi sürecini terapi odasının dışına taşır. BDT’de ev ödevlerinin rolü, örnekleri ve faydaları.
Hastalık Kaygısı Bozukluğu: Tanı, Tedavi ve Alt Türleri
Hastalık kaygısı bozukluğu ya da hipokondriyazis, ciddi bir hastalığa sahip olmaya dair aşırı endişe ve korkuyla belirginleşir. Tanı ölçütleri, tedavi ve alt türleri.
Bağımlılık: Tanımı, Nedenleri ve Tedavisi
Bağımlılık, zararlı sonuçlarına rağmen madde ya da davranışa zorlantılı yönelimle belirginleşen, süreğen ve nükseden bir bozukluktur. Nedenleri ve tedavi yaklaşımları.
Zaman Yönetiminin Gücü: Programlar, Planlar ve BDT ile Verimlilik
Bilişsel Davranışçı Terapi, programlar ve planlarla birlikte zaman yönetimini ve verimliliği nasıl artırır? Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak stratejiler.
Orta Yaş Krizi: Yeniden Keşif ve Gelişimde Psikoterapinin Rolü
Orta yaş krizi, genellikle 40’lı ya da 50’li yaşlarda yaşanan bir kendini sorgulama ve yeniden değerlendirme dönemidir. Psikoterapi bu dönemde nasıl destek olur?
Oyun Bağımlılığı ve Tedavisi
Video oyunları yaygınlaştıkça ruh sağlığı ve genel iyi oluş üzerinde derin etkiler bırakabilen oyun bağımlılığına dair kaygılar artıyor. BDT ile tedavi.
Agorafobi: Tanı, Zorluklar ve Tedavi
Agorafobisi olan kişiler kaçmanın zor olabileceği ya da yardımın hemen bulunamayabileceği durumlarda yoğun korku ve kaygı yaşar. Tanı ölçütleri ve BDT ile tedavi.
Tükenmişlik Sendromu: Belirtiler ve Bilişsel Davranışçı Terapi
Tükenmişlik, çoğu zaman işe ve hayata karşı bir bıkkınlık ve kopukluk duygusunun eşlik ettiği süreğen bedensel ve duygusal bir bitkinlik halidir. Belirtileri ve BDT ile tedavisi.
Mükemmeliyetçilik: Erdemden Yüke Dönüştüğünde
Mükemmeliyetçilik aşırıya vardığında motive edici bir güç olmaktan çıkıp uyumsuz bir yüke dönüşür. Örnekleriyle mükemmeliyetçiliğin zararları ve BDT ile çalışmak.
Terapide Vaka Formülasyonu
Vaka formülasyonu terapistlere kişinin psikolojik zorluklarını anlamak ve ele almak için yapılandırılmış bir yaklaşım sunar. Temel bileşenleri ve terapide nasıl işlediği.
Yeme Bozuklukları: Kapsamlı Bir Rehber
Yeme bozukluklarının türleri, belirtileri, nedenleri, tedavi seçenekleri, yaşam tarzı değişiklikleri ve altta yatan psikolojik etkenlerle çalışmak üzerine kapsamlı bir rehber.
Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları: Kapsamlı Rehber
Kaygı bozukluklarının türleri, nedenleri ve belirtileri ile kaygıyla yaşayan kişilerin nasıl destek alabileceği ve kaygının nasıl yönetilebileceği üzerine kapsamlı bir rehber.
Sosyal Kaygı Bozukluğu: Korkunun Zincirlerini Kırmak
Sosyal kaygı bozukluğu, sosyal ipuçlarına karşı aşırı duyarlılık ve olumsuz değerlendirilme korkusu olarak tanımlanabilir. Belirtileri, tetiklendiğindeki kaygı tepkileri ve BDT ile tedavi.
Olumsuz Otomatik Düşünceler ve Bilişsel Çarpıtmalar
Olumsuz otomatik düşünceler ve bilişsel çarpıtmalar çoğu zaman iç içe geçerek algılarımızı ve tepkilerimizi olumsuz yönde şekillendiren örüntüler yaratır. On yaygın çarpıtma ve örnekler.
Travmanın Katmanları, TSSB ve Tedavisi
Travma hayatımız üzerinde derin etkiler bırakabilir. Travmanın tarihsel kökleri, TSSB’nin tanımı, tetikleyen olaylar ve kanıta dayalı tedaviler: BDT, EMDR ve ilaç tedavisi.
Endişe mi, Kaygı mı? Peki Panik Atak Nedir?
Endişe, kaygı ve panik atak arasındaki farklar, savaş ya da kaç tepkisi, baş etme yolları ve kanıta dayalı tedavi seçenekleri üzerine bilgiler.
Depresyon Nedir? Kapsamlı Bir Bakış
Depresyonun ne olduğuna kapsamlı bir bakış: tanımı, majör depresyon ve distimi, BDT, psikoterapi, davranışsal aktivasyon, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri.
Terapi Nedir? Terapist Nasıl Seçilir?
Terapinin ne olduğu, nasıl işlediği, başlıca terapi ekolleri ve hedeflerinize uygun bir terapisti nasıl seçebileceğiniz üzerine kapsamlı bir rehber ve sık sorulan sorular.
Duyguları Anlamak ve Düzenlemek
Duygular gündelik işleyişimizin yakıtıdır; bu yüzden onları anlamak ve düzenlemek zor olabilir. Düşünce-duygu ayrımı, bilişsel üçlü, duyarsızlaşma ve duygu düzenleme stratejileri.
Psikoterapi Kişisel ve Mesleki Gelişimi Nasıl Güçlendirir?
Psikoterapinin kişisel ve mesleki gelişimi nasıl güçlendirdiği ve travma, depresyon, kaygı ve beden algısı gibi zorluklarda terapi hedefleri koymanın önemi.