Gündelik Epistemoloji: İnançlarımızı Nasıl Oluşturur ve Neden Bırakamayız?
Neye inanacağımıza nasıl karar veririz? Kruglanski’nin gündelik epistemoloji kuramı, inançların nasıl oluştuğunu ve terapide neden önemli olduğunu anlatıyor.
Ruh sağlığı yolculuğunuzda ihtiyaç duyabileceğiniz bilgi ve desteği bir araya getiren makale arşivimize hoş geldiniz. Güncel bilgilere ulaşabilmeniz için arşive düzenli olarak yeni yazılar ekliyoruz.
Makaleler, farklı okurların farklı ihtiyaçlarına yanıt verecek geniş bir konu yelpazesini kapsıyor. DEHB, kaygı ya da başka psikolojik zorluklarla yaşayanlar için kısa ve bilgilendirici yazılar, bu süreçte işe yarayacak pratik öneriler sunuyor. Borderline kişilik bozukluğu, OKB ve yeme bozuklukları gibi konulardaki kapsamlı yazılar ise belirtileri, tedavi seçeneklerini ve baş etme yollarını ayrıntılı olarak ele alıyor.
Yazılarda ruh sağlığına dair güncel konuları da bulabilirsiniz. Psikanaliz, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve farklı terapi kuram ve modelleri gibi alanlar, terapi yaklaşımlarını bütünlüklü olarak anlamanıza yardımcı oluyor.
Ruh sağlığını pek çok etkenin şekillendirdiğini biliyoruz; bu nedenle duygular, düşünceler ve rüyalar üzerine yazılar da hazırladık. Bu yazılar iç dünyanızı daha iyi tanımanızı ve duygu ve düşüncelerinizle sağlıklı yollarla baş etmeyi öğrenmenizi amaçlıyor.
LGBTİ+ bireyler başta olmak üzere farklı toplulukları kapsayan içerikler üretmeye özen gösteriyoruz. Bu bölümdeki yazılar, toplulukların karşılaştığı kendine özgü zorlukları ele alıyor, destekleyici kaynaklar sunuyor ve farklı deneyimlerin zenginliğini görünür kılıyor.
Yas, travma ve intihar gibi zor konular da zor zamanlarda şefkatli bir rehberlik sunacak şekilde ele alınıyor. Meditasyon, beslenme ve uyku üzerine yazılar ise ruh sağlığına bütüncül bakmanın önemini vurguluyor ve dengeli bir yaşam için pratik öneriler sunuyor.
Her makale, seanslarda konuştuğumuz konuları ve kullandığımız araçları daha iyi anlamanıza yardımcı olarak terapi sürecinizi desteklemek amacıyla hazırlandı.
Makalelere göz atın; ihtiyaç duyduğunuz bilgi ve desteği bulun. Ruh sağlığınız önemli ve bu yolculuğun her adımında yardım almak mümkün.
Konular
- Beslenme 2
- Bilişsel Davranışçı Terapi 26
- Blog 1
- Borderline Kişilik Bozukluğu 5
- DEHB 8
- Duygular 7
- Düşünceler 6
- Etkinlikler 1
- İntihar 3
- Kaygı 17
- Kişilik Bozuklukları 8
- Kuramlar ve Modeller 61
- LGBTİ+ 4
- Meditasyon 1
- OKB 4
- Psikanaliz 12
- Psikolojik Rahatsızlıklar 52
- Rüyalar 1
- Somatoform Bozukluklar 1
- Terapi 141
- Travma 12
- Uyku 1
- Yas 5
- Yeme Bozuklukları 8
Tüm makaleler
226 makale
Ağ Kuramlarıyla Duyguları Anlamak
Duyguların ağ kuramları kaygı, depresyon ve tekrar eden duygusal örüntüleri açıklıyor. Terapi, bu döngüleri kırmaya ve dengeyi yeniden kurmaya yardımcı olabilir.
Duyguların Değerlendirme Kuramı
Düşünceleriniz duygularınızı nasıl şekillendirir? Değerlendirme kuramını ve bilişsel değerlendirmelerin terapide ve gündelik hayatta duygusal tepkileri nasıl etkilediğini öğrenin.
Egina’da Yaşayan Yabancılar İçin İngilizce Terapi Grubu
Egina’da yaşayan ve İngilizce konuşan yabancılar için BACP kayıtlı psikoterapist eşliğinde güvenli ve destekleyici bir terapi grubu. İlginizi şimdiden bildirin.
Terapide Ne Konuşulur? Düşündüğünüzden Çok Farklı
Terapi merak mı ediyorsunuz? İnsanların terapide neler konuştuğunu ve terapiyle ilgili yaygın inanışların neden çoğu zaman yanıltıcı olduğunu keşfedin.
Panik Atak Sırasında Bayılır mısınız?
Panik atak sırasında bayılmaktan mı korkuyorsunuz? Bayılmanın neden pek olası olmadığını, toplum içinde panik atak geçirme korkusunu ve terapinin nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Ara Verdikten Sonra Terapiye Dönmek: Neden Sorun Değil, Nasıl Kolaylaşır?
Bir aradan sonra terapiye dönmek göz korkutucu gelebilir; oysa kendinize iyi bakmak için atılmış olumlu bir adımdır. Terapiye yeniden başlamayı kolaylaştıracak öneriler.
Kaygının Kimyası: Panik Atak Neden Sonsuza Kadar Sürmez?
Panik atak bunaltıcı hissettirse de sonsuza kadar süremez. Kaygının ardındaki bilimi, panik atağın nasıl işlediğini ve neden mutlaka sona erdiğini öğrenin.
DEHB’de Sese Duyarlılık: Gündelik Sesler Neden Bu Kadar Bunaltıcı Gelir?
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan pek çok kişi seslere karşı aşırı duyarlılık yaşar. Nedenleri ve baş etme yolları.
Özgül Fobiler ve Tedavisi
DSM-5’e göre özgül fobi nedir, alt türleri nelerdir? Hayvan, doğal çevre, kan-iğne-yaralanma ve durumsal fobiler ile etkili tedavi seçenekleri.
Ortoreksiya Nedir?
Sağlıklı beslenme takıntısı olan ortoreksiyanın belirtileri, ruh sağlığına ve gündelik hayata etkileri ve tedavi yolları.
Ciddi Sağlık Sorunları Yaşarken Terapi İşe Yarar mı?
Terapi ciddi sağlık sorunlarını iyileştirmez; ama bu sorunların beraberinde getirdiği duygusal ve ruhsal zorluklarla baş etmede güçlü bir araç olabilir.
Terapide Güçlü Bir Terapötik İlişkinin Önemi
Terapötik ilişki, başarılı bir terapinin anahtarıdır. Hayattaki diğer ilişkilerden farklı olarak bu bağın odağında tamamen danışan vardır.
Suçluluk Duygusunun Kontrolünü Ele Almak
Suçluluk, yanlış bir şey yaptığımızı ya da kendi beklentilerimizi veya başkalarının beklentilerini karşılayamadığımızı hissettiğimizde ortaya çıkan doğal bir duygudur.
İlk Terapi Seansınızdan Önce Hangi Soruları Sormalısınız?
Terapiye mi başlıyorsunuz? Karar vermeden önce, ilk seansınızdan önce terapistinize sorabileceğiniz soruların rehberi.
Aşırı Düşünme ve Bilişsel Davranışçı Terapinin (BDT) Katkısı
Aşırı düşünme kaygıyı ve stresi besler. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), olumsuz düşünce döngülerini yönetmek için pratik stratejiler sunar.
Bilişsel Üçlü Nedir?
Bilişsel üçlü; kendimize, dünyaya ve geleceğe dair olumsuz düşünce kalıplarının depresyon ve kaygıya nasıl katkıda bulunduğunu açıklar.
Psikoterapinin İşlevleri: Size Nasıl Yardımcı Olabilir?
Psikoterapinin duygusal destek, davranış değişikliği ve kişisel gelişimdeki rolünü öğrenin; Oceanos Counselling’in psikoterapi hizmetlerine göz atın.
En Sık Görülen İstenmeyen (İntrüzif) Düşünce Türleri
İstenmeyen intrüzif düşünceler nedir, neden ortaya çıkar ve en sık hangi türleri görülür? BDT’nin bu düşüncelerle baş etmede nasıl etkili olduğunu öğrenin.
Online Terapi İşe Yarar mı? Avantajları ve Zorlukları
Online terapi gerçekten etkili mi? Avantajlarını, zorluklarını, araştırmaların ne söylediğini ve Oceanos Therapy’nin size nasıl destek olabileceğini öğrenin.
Herkesi Memnun Etme Çabası ve BDT ile Tedavisi
Herkesi memnun etme (people pleasing) davranışının belirtileri, nedenleri ve sonuçları; BDT’nin bu örüntüyü değiştirmede nasıl etkili olduğunu öğrenin.
Terapiye Ara Vermek İçin Pratik Bir Rehber
Terapiye ara verme ihtiyacını nasıl fark edersiniz, arayı nasıl planlarsınız ve bu süreçte ruh sağlığınızı nasıl korursunuz?
Lacan’ın Ayna Evresi: Kavram, Anlam ve Etkileri
Jacques Lacan’ın ayna evresi psikanalizin temel kavramlarından biridir. Kimliği ve öz farkındalığı biçimlendiren bu gelişim evresini ve etkilerini anlatıyoruz.
İlişki Sorunlarında Bireysel Terapi mi, Çift Terapisi mi?
İlişkinizde sorunlar mı yaşıyorsunuz? Bireysel terapi ile çift terapisinin faydalarını ve size uygun yolu nasıl seçebileceğinizi öğrenin.
Çağımızın Hızlı Dopamin Arayışı
Dopamin tam olarak nasıl çalışır ve neden giderek daha çok anlık dopamin salınımlarının peşine düşüyoruz? Sosyal medyadan alışverişe hızlı ödüllerin uzun vadeli etkileri.
Sezgisel Yeme Nedir?
Sezgisel yeme, açlık ve tokluk sinyallerine yeniden güvenmeyi öğreterek tıkınırcasına yeme bozukluğunun iyileşmesini destekler ve sağlıklı yeme alışkanlıklarını teşvik eder.
Freud’un Kuramında Libido Nedir?
Freud’un libido kavramı psikanalitik kuramın temel taşlarındandır ve insan davranışını cinselliğin çok ötesinde etkileyen yaşam enerjisini açıklamayı amaçlar.
Trikotilomani (Saç Yolma Bozukluğu) Nedir?
Trikotilomani ya da saç yolma bozukluğu, kişinin saçını yolmaya yönelik güçlü bir dürtü hissetmesi, belirgin saç kaybı ve sıkıntı yaşamasıdır. Belirtileri ve BDT ile tedavisi.
Deri Yolma Bozukluğuyla Baş Etmek
Deri yolma bozukluğu, doku hasarına ve sıkıntıya yol açan tekrarlayıcı deri yolma davranışıdır. Tedavinin temel yaklaşımı Bilişsel Davranışçı Terapidir (BDT).
Terapistler Neden Terapi Sınırları Konusunda Bu Kadar Titiz?
Terapistlerin seans saatleri, iptaller ve ödemeler konusundaki sınırlarının neden katı olduğunu ve bu sınırların hem danışana hem terapiste nasıl fayda sağladığını öğrenin.
Çok Sesli Benlik
Çok sesli benlik kavramı, kişinin kimliğinin birden fazla, zaman zaman birbiriyle çatışan sesten ya da yönden oluştuğunu anlatır.
Terapide Saygısızlık (Irreverence) Tutumu
Terapide “saygısızlık” (irreverence), danışana değil; yerleşik inançlara, normlara ve otoriteye meydan okuyan, değişimi tetikleyen bir terapötik tutumdur.
İçsel Aile Sistemleri (IFS) Terapisi ve Temel Kavramları
İçsel Aile Sistemleri (IFS) terapisi zihni, her birinin kendi bakış açısı ve rolü olan farklı parçalardan oluşan bir sistem olarak görür.
Etkileşim Çözümlemesi (Transaksiyonel Analiz) Nedir?
Eric Berne’in geliştirdiği Etkileşim Çözümlemesi; ego durumları, oyunlar, yaşam pozisyonları ve senaryolarla insan davranışını, iletişimi ve ilişkileri anlamak için bir çerçeve sunar.
Anlatı Terapisi: Hayat Hikâyenizi Yeniden Yazmak
Anlatı terapisi, kişilerin hayat hikâyelerini yeniden yazmalarına yardımcı olan özgün bir psikolojik danışmanlık yaklaşımıdır.
Yanlış Ruh Sağlığı İçeriklerinin Terapi Sürecine Etkisi
Karmaşık bozuklukların aşırı basitleştirilmesinden tedaviyle ilgili düpedüz yanlış iddialara kadar, hatalı ruh sağlığı içerikleri terapi sürecini nasıl etkiliyor?
DSM-IV’te Çok Eksenli Sistem ve DSM-5’teki Değişiklikler
DSM-IV’ün çok eksenli sistemi bireyleri beş farklı eksende değerlendirerek rahatsızlıkların farklı yönlerini ve etkilerini ele alıyordu. Neden kaldırıldı, DSM-5’te neler değişti?
Dil ve Konuşma Terapisi Nedir?
Dil ve konuşma terapisi; konuşma, dil, ses, akıcılık (kekemelik) ve yutma güçlüklerini iyileştirmeyi amaçlar. Kimler için, nasıl uygulanır?
Karar Vermede Zaman Ufku Nedir?
Zaman ufku, bir kişinin ya da kurumun bir hedefe ne zaman ulaşmayı planladığını ifade eder; kısa vadeden uzun vadeye uzanır ve kararlarımızı derinden etkiler.
Uzayan Ergenlik ve DEHB
DEHB, gençlerin akademik beklentileri karşılamasını, arkadaşlıklarını sürdürmesini ve okul dışı etkinliklere katılmasını zorlaştırarak ergenliğin uzamasına yol açabilir.
Yürütücü İşlevler ve DEHB
Yürütücü işlevler; planlama, düzen kurma, karar verme ve sorun çözme gibi DEHB’de sıklıkla etkilenen bilişsel becerilerdir. Nedir, nasıl güçlendirilir?
Tepki Ketleme Kuramı: Beyniniz Dürtüleri Nasıl Süzer?
Tepki ketleme kuramı, otomatik tepkilerimizi bastırıp daha uyumlu davranışları seçebilmemizi sağlayan beyin mekanizmalarını açıklar.
Depresyonun Monoamin Hipotezi
Monoamin hipotezi, depresyonun başlıca nedeninin beyindeki monoamin nörotransmiterlerinin düzeyindeki eksiklik olduğunu öne sürer. Kanıtlar, eleştiriler ve güncel bakış.
Aktarım Odaklı Psikoterapi (TFP)
Aktarım odaklı psikoterapi, terapötik ilişkiye ve aktarım ile karşı aktarım dinamiklerine odaklanır. Geleneksel psikanalizle benzerlikleri ve farkları.
Olumsuz Duyguların İşlevleri
Olumsuz duygular yalnızca kötü hissettirmekle kalmaz; gündelik hayatımızda ve ruh sağlığımızda önemli işlevler üstlenir. Olumsuz duygular ne işe yarar?
Terapi Odasının Dışında Terapötik Müdahaleler
BDT ve maruz bırakma terapisi gibi yaklaşımlar, terapinin gerçek hayat ortamlarına taşındığı müdahalelerle danışanlara somut çözümler sunar.
Terapistiniz Sizi Başka Bir Uzmana Yönlendirdiğinde
Terapistinizin sizi başka bir uzmana yönlendirmesi kafa karıştırıcı, hatta incitici gelebilir; oysa bu çoğu zaman sizin yararınız gözetilerek yapılır. Yönlendirmenin yaygın nedenleri.
Kişisel Gelişim Kitapları ve Olumlamalar Gerçekten İşe Yarar mı?
Kişisel gelişim kitapları ve olumlamalar hayatınızın kontrolünü ele almayı vaat ediyor. Peki gerçekten işe yarıyorlar mı? Bilim ve sınırlılıklar.
Koçluk ile Terapi Arasındaki Farklar
Koçluk da terapi de insanlara zorluklarla baş etmede ve hedeflerine ulaşmada yardımcı olmayı amaçlar; ama birbirinden oldukça farklı şekillerde işler.
İstifleme Bozukluğu: Tedavisi ve Etkileri
İstifleme bozukluğu, eşyaları elden çıkarmakta süregiden güçlükle belirginleşir; yaşam alanlarını, işlevselliği ve ilişkileri ciddi biçimde etkiler. DSM-5 ölçütleri ve tedavi.
Ruh Sağlığı ve Enerji Eksikliği Arasındaki İlişki
Ruhsal zorluklar yaşayan pek çok kişi aynı zamanda gündelik işlevselliği zorlaştıran bir enerji eksikliği de yaşar. Bu bağlantı ne anlama gelir, nasıl ele alınır?
Savunma Mekanizmalarını Tanımada Terapinin Rolü
Terapötik müdahaleler, özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), savunma mekanizmalarını fark etmede ve öz farkındalık kazanmada önemli bir rol oynar.
İşkoliklik: Bireyler ve İlişkiler Üzerindeki Etkileri
İşkoliklik, çoğu zaman kişinin kendi iyiliği pahasına durmaksızın çalışma yönündeki kontrol edilemez bir ihtiyaç, bir tür iş bağımlılığı olarak tanımlanabilir.
Bölme (Splitting) Savunma Mekanizması
Bölme, insanları, durumları ya da kişinin kendisini neredeyse hiç ara ton olmadan tamamen iyi ya da tamamen kötü olarak görmesidir. Nedenleri, etkileri ve tedavisi.
Kendini Affetmenin İyileştirici Gücü
Kendini affetmek; iç şeytanlarımızla yüzleşmek için sabır, cesaret ve kırılganlık gerektiren, insanın hayatını dönüştüren bir yolculuktur.
Farkındalık (Mindfulness) Araştırmalarının Yükselişi
Farkındalık (mindfulness) modern psikolojinin dokusuna işlemeye devam ediyor; araştırmalardaki ağırlığı ruh sağlığını anlama ve tedavi etme biçimimizde bir değişime işaret ediyor.
Terapistinizle Sosyal Bir Ortamda Karşılaşırsanız Ne Yapmalısınız?
Terapistinizle sosyal bir ortamda karşılaşmak duygular uyandırabilir ve gizlilikle ilgili soru işaretleri doğurabilir. Böyle bir durumda neler yapabileceğinizi anlatıyoruz.
Polivagal Kuram: Zihin-Beden Bağlantısı
Dr. Stephen Porges’in geliştirdiği Polivagal Kuram, sinir sistemimiz, duygularımız ve sosyal davranışlarımız arasındaki bağlantıyı açıklamaya çalışır.
Pornografi Bağımlılığı: Nedenleri, Etkileri ve Tedavisi
Pornografi bağımlılığı, olumsuz sonuçlarına rağmen kişinin pornografik içerik tüketimini kontrol edememesiyle belirginleşir. Nedenleri, etkileri ve tedavi yolları.
Yetişkin Bağlanma Kuramı: İlişkilere İçgörüyle Bakmak
Yetişkin bağlanma kuramı, erken yaşantılarımızın hayatımız boyunca ilişkilerdeki davranışlarımızı ve örüntülerimizi nasıl şekillendirdiğini açıklar.
Ruhsal Sorunlarda Hastaneye Yatış Ne Zaman Düşünülmeli?
Ruhsal zorluklar yaşayan kişiler ve yakınları için hastaneye yatışın ne zaman uygun ve gerekli olduğunu bilmek çok önemli. Yatışı gerektirebilecek durumlar.
Bilişsel Davranışçı Terapide (BDT) Maruz Bırakma
Maruz bırakma, Bilişsel Davranışçı Terapinin temel ilkelerinden biridir; korkulan uyaran ya da durumlarla kontrollü bir şekilde yüzleşmeyi içerir. Nasıl uygulanır, örnekler.
Gizliliğin Sınırları: Terapist Ne Zaman Gizliliği Bozmak Zorunda Kalır?
Gizlilik psikoterapinin temel ilkesidir; ancak terapistlerin danışanlarının ya da başkalarının güvenliğini korumak için gizliliği bozmak zorunda kaldığı durumlar vardır.
Terapi Pratiğinde Akran Süpervizyonu
Akran süpervizyonu, terapistlerin vakalarını tartıştığı, geri bildirim aldığı, deneyimlerini paylaştığı ve birbirine destek olduğu yapılandırılmış bir süreçtir.
Boş Sandalye Tekniği Nedir?
Boş sandalye tekniği, önemli bir kişiyi, bir duyguyu ya da kişinin kendi bir yanını temsil etmek için fiziksel olarak boş bir sandalyenin kullanılmasını içerir.
Eğitim Sürecindeki Bir Terapistle Terapiye Başlamak İyi Bir Fikir mi?
Eğitim sürecindeki bir terapistle terapiye başlamak destek arayanlar için uygun maliyetli bir seçenek olabilir; ama göz önünde bulundurulması gereken pek çok nokta var.
Somatizasyon Bozukluğu: Belirtileri, Alt Türleri ve Tedavisi
Somatizasyon bozukluğu, tıbbi ya da nörolojik durumlarla tam olarak açıklanamayan, süregiden bedensel belirtilerle belirginleşir. DSM-5 ölçütleri, alt türleri ve tedavisi.
Transteorik Değişim Modeli (Değişimin Evreleri)
Transteorik Değişim Modeli, insanların bir davranışı değiştirirken geçtiği süreçleri anlamak için bir çerçeve sunar: ön düşünme, düşünme, hazırlık, eylem, sürdürme.
Terapide Ev Ödevleri
Seanslar değerli içgörüler sunar; ev ödevleri ise terapi sürecini terapi odasının dışına taşır. BDT’de ev ödevlerinin rolü, örnekleri ve faydaları.
Farkındalık Meditasyonu: Kökenleri, Teknikleri ve “Maymun Zihin”
Farkındalık meditasyonu, dikkati bilinçli olarak şimdiki ana bir çapa işlevi gören bir odak noktasına yöneltmeyi içerir. Kökenleri, faydaları ve maymun zihinle baş etmek.
Kişiler Arası Nörobiyoloji: Terapiye Dönüştürücü Bir Bakış
Kişiler arası nörobiyoloji (IPNB), sinirbilim, psikoloji ve ilişkilerden gelen içgörüleri birleştiren çok disiplinli bir alandır ve terapide iyileşmeye yeni yollar açar.
Hastalık Kaygısı Bozukluğu: Tanı, Tedavi ve Alt Türleri
Hastalık kaygısı bozukluğu ya da hipokondriyazis, ciddi bir hastalığa sahip olmaya dair aşırı endişe ve korkuyla belirginleşir. Tanı ölçütleri, tedavi ve alt türleri.
Sempatik ve Parasempatik Sinir Sistemleri
Sempatik ve parasempatik sinir sistemleri hayati işlevleri düzenler ve bedenin iç ve dış uyaranlara verdiği tepkileri yönetir. Stres ve gevşemenin biyolojisi.
İnsanlar Neden Kendini Sabote Eder?
Bağ kurma ve yakınlık isteğimize rağmen pek çok kişi farkında olmadan ilişkilerini sabote eder. Kendini sabote etmenin ardındaki nedenler ve bu döngüden çıkmanın yolları.
Ağır Depresyon Tedavisinde Elektrokonvülzif Terapi (EKT)
Yaygın yanlış inanışlara rağmen elektrokonvülzif terapi (EKT), ağır depresyon için güvenli ve etkili bir tedaviye dönüşmüştür. Nasıl işler, kimler için uygundur?
İlaç Tedavisi ve Terapi
İlaç tedavisi belirtilerin şiddetini azaltmada çok değerli bir araç olabilir; ancak her zaman ve herkes için gerekli ya da uygun değildir. İlaç ve terapinin birlikte kullanımı.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Nedir?
DEHB; gündelik işlevselliği ve gelişimi etkileyen dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik örüntüleriyle belirginleşir. DSM-5 tanı ölçütleri, alt türleri ve tedavi seçenekleri.
Bağımlılık: Tanımı, Nedenleri ve Tedavisi
Bağımlılık, zararlı sonuçlarına rağmen madde ya da davranışa zorlantılı yönelimle belirginleşen, süreğen ve nükseden bir bozukluktur. Nedenleri ve tedavi yaklaşımları.
Terapide Yeni Beceriler Öğrenmek
Yeni beceriler öğrenmeyi terapi sürecine katmak, kişisel gelişimi ve dayanıklılığı desteklemenin güçlü bir yoludur. Terapide hangi beceriler öğrenilebilir?
Terapinin Sonlandırılması: Vedalaşma Süreci Nasıl İşler?
Terapinin sonlandırılması; iç gözlemin, gelişimin ve baş etme becerilerinin olgunlaştığı önemli bir dönüm noktasıdır. Sonlandırma süreci adım adım nasıl ilerler?
İş Birliğine Dayalı Bakım Yaklaşımı
Farklı sağlık profesyonelleri arasındaki iş birliğine dayalı bakım yaklaşımı, kişilerin karmaşık ihtiyaçlarını karşılamada etkili bir stratejidir; ama net sınırlar gerektirir.
Psikoterapiyle Yaşam Kalitesini Artırmak
Yaşam kalitesi maddi refah ve bedensel sağlıktan fazlasıdır; duygusal ve psikolojik iyi oluşu da kapsar. Psikoterapi yaşam kalitesini nasıl artırır?
Beynin Esnekliği (Nöroplastisite) ve Ruh Sağlığı
Nöroplastisite, beynin deneyimlere, çevreye ve öğrenmeye yanıt olarak hayat boyu değişebilme ve uyum sağlayabilme yeteneğidir. Ruh sağlığı açısından ne anlama gelir?
Terapi Seanslarını Kaçırmanın Etkileri
Terapi seanslarını kaçırmak ilerlemeyi etkileyebilir. Kaçırılan seansların ardındaki nedenler, olası sonuçları ve bunu önlemenin yolları.
Ulaşılabilir Psikoterapi: Bütçe Dostu Seçenekler
Psikoterapinin maliyeti pek çok kişi için uzun zamandır bir kaygı kaynağı. Bu yazıda terapiye daha uygun maliyetle ulaşmanın yollarını ele alıyoruz.
Zaman Yönetiminin Gücü: Programlar, Planlar ve BDT ile Verimlilik
Bilişsel Davranışçı Terapi, programlar ve planlarla birlikte zaman yönetimini ve verimliliği nasıl artırır? Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak stratejiler.
Terapide Kültürel Normlar ve İkilemler
Psikoterapi, terapistlerin insanların inançlarını ve davranışlarını şekillendiren kültürel normlar ve ikilemler arasında yol bulmasını gerektiren bir alandır.
Orta Yaş Krizi: Yeniden Keşif ve Gelişimde Psikoterapinin Rolü
Orta yaş krizi, genellikle 40’lı ya da 50’li yaşlarda yaşanan bir kendini sorgulama ve yeniden değerlendirme dönemidir. Psikoterapi bu dönemde nasıl destek olur?
Psikolojik Gelişim Kuramları
Freud, Erikson, Piaget, Vygotsky, davranışçı kuramlar ve bağlanma kuramı: İnsanı hayat boyu şekillendiren etkenleri anlamak için başlıca gelişim kuramları.
Oyun Bağımlılığı ve Tedavisi
Video oyunları yaygınlaştıkça ruh sağlığı ve genel iyi oluş üzerinde derin etkiler bırakabilen oyun bağımlılığına dair kaygılar artıyor. BDT ile tedavi.
Premenstrüel Disforik Bozukluk (PMDB) Nedir?
Premenstrüel Disforik Bozukluk (PMDB), adet gören kişilerin küçük bir kısmını etkileyen, adet öncesi sendromun (PMS) ağır bir biçimidir. Belirtileri ve tanı ölçütleri.
Engelliliği Anlamak: Modeller ve Yaklaşımlar
Engellilik, bedensel bozuklukların ötesine geçen ve kişinin topluma tam katılımını etkileyebilen bir kavramdır. Tıbbi, sosyal, biyopsikososyal ve insan hakları modelleri.
Okul Psikolojik Danışmanları Ne Yapar?
Okul psikolojik danışmanı (rehber öğretmen), eğitim sistemi içinde öğrencilerin kişisel, sosyal, akademik ve kariyer gelişimini destekleyen uzmandır.
Gelişimsel Spektrum Bozukluklarına Giriş
Gelişimsel spektrum bozuklukları; otizm spektrum bozukluğu, DEHB, zihinsel yetersizlik, özgül öğrenme bozukluğu ve iletişim bozuklukları gibi gelişimi etkileyen durumları kapsar.
Psikoterapide Metaforların ve Hikâyelerin Dönüştürücü Gücü
Terapistler anlamanın kapılarını aralamak ve iyileşmeyi kolaylaştırmak için metaforlar ve hikâye anlatımı gibi güçlü araçlardan yararlanır.
Agorafobi: Tanı, Zorluklar ve Tedavi
Agorafobisi olan kişiler kaçmanın zor olabileceği ya da yardımın hemen bulunamayabileceği durumlarda yoğun korku ve kaygı yaşar. Tanı ölçütleri ve BDT ile tedavi.
Psikoterapi ve Psikiyatrik Değerlendirmenin Birlikte Gücü
Psikoterapi ile düzenli psikiyatrik değerlendirmenin bir arada yürütülmesi, kişinin ruh sağlığına dair bütüncül bir anlayış sağlar ve tedavinin etkinliğini artırır.
Siklotimik Bozukluk: Belirtileri, Tanısı ve Tedavisi
Siklotimik bozukluk, hafif depresyondan hipomaniye uzanan süreğen duygu durumu dalgalanmalarıyla kendini gösteren bir duygu durum bozukluğudur. Tanı ölçütleri ve BDT.
Aynı Anda Birden Fazla Terapistle Çalışmanın Sakıncaları
Aynı anda birden fazla terapistle çalışmak terapi yolculuğunun etkinliğini azaltabilir. Tutarsızlık, güven sorunları ve parçalanmış ilerleme gibi olası sakıncalar.
Terapide Eş Tanılılık (Komorbidite)
Eş tanılılık, yani birden fazla süreğen durumun ya da bozukluğun bir arada bulunması, hem bedensel hem de ruhsal sağlıkta yaygın bir gerçekliktir. BDT’nin rolü.
Alfred Kinsey ve İnsan Cinselliğine Bakışı Değiştiren Araştırmaları
Alfred Kinsey’nin öncü araştırmaları, toplumun insan cinselliğini algılama ve anlama biçimini kalıcı olarak değiştirdi. Kinsey Raporları, Kinsey Ölçeği ve mirası.
Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (Kış Depresyonu): Tanı, Belirtiler ve Tedavi
Mevsimsel duygudurum bozukluğu, en sık sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan, tekrarlayan depresyon dönemleriyle kendini gösterir. Tanı ölçütleri, belirtiler ve BDT.
Madde Kullanım Bozuklukları: Tanı Ölçütleri ve Tedavi
Madde kullanım bozuklukları, olumsuz sonuçlarına rağmen bir maddenin tekrar tekrar kullanılmasıyla kendini gösterir. DSM-5 tanı ölçütleri, şiddet düzeyleri ve tedavi.
Terapi Sürecinde Düzenli Psikiyatrik Kontrollerin Önemi
Psikoterapiye düzenli psikiyatrik kontrollerin eşlik etmesi, ilaç yönetimini, tedavinin kişiye göre uyarlanmasını ve önleyici ruh sağlığı hizmetini destekler.
Çift Terapisi Nedir ve İlişkilere Nasıl Katkı Sağlar?
Çift terapisi, romantik bir ilişkideki kişilerin çatışmaları çözmesine, iletişimi geliştirmesine ve aralarındaki bağı güçlendirmesine odaklanır. Kuramlar ve temel konular.
Konfor Alanının Dışına Çıkmak: Gelişim ve Terapinin Rolü
Konfor alanı güven ve öngörülebilirlik duygusu verir; ancak gelişimi de durdurabilir. Konfor alanından çıkmanın önemi ve terapinin bu süreçte nasıl destek olabileceği.
Bilim Okuryazarlığı: Psikoloji ve Danışmanlık Araştırmalarını Anlamak
Bilim okuryazarlığı, kavramları anlama ve yorumlama, bilgiyi eleştirel olarak değerlendirme ve kanıta dayalı karar verme becerisidir. Psikoloji araştırmalarında neden önemli?
Komplo Teorileri: Kuramsal Açıklamalar ve Psikolojik Bakış Açıları
Komplo teorileri, güçlü kişi ya da grupların olayları kendi çıkarları için gizlice yönlendirdiğini öne süren spekülatif açıklamalardır. İnsanlar neden bunlara inanır?
EMDR Terapisi: Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmanın etkileriyle mücadele eden kişiler için etkili bir terapi yaklaşımıdır. Sekiz aşaması ve kullanım alanları.
Kimlik ve Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi
Kimlik, kim olduğumuzu ve kendimizi dünyayla ilişkimizde nasıl algıladığımızı şekillendirir ve ruh sağlığımızı önemli ölçüde etkiler. Bireysel, sosyal ve grup kimliği.
Grup Terapisine Giriş
Grup terapisinde eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı, benzer sorunlar ya da kaygılar yaşayan kişiler arasında bir grup sohbetini yönetir. Nasıl işler ve neden faydalıdır?
Kaçınma Davranışı ve Ruh Sağlığı
Ara sıra kaçınmak hayatın doğal bir parçasıdır; ancak süreğen ve yaygın kaçınma pek çok ruhsal sorunun bir görünümü olabilir. Kaygı, TSSB, depresyon ve tedavi.
Plasebo Etkisi: İnancın Ruh Sağlığı Üzerindeki Derin Etkisi
Plasebo etkisi, kişinin tedavi edici bir etkisi olmayan bir uygulamadan sonra durumunda gözlemlenebilir bir iyileşme yaşamasıdır. Nocebo etkisi ve ruh sağlığına yansımaları.
Terapi Pratiğinde Uyum Bozukluğu Tanısının Yeri
Uyum bozukluğu, özellikle sigorta kurumlarıyla ve klinik ortamlarda çalışan terapistlerin sıkça başvurduğu bir tanıdır. Neden bu kadar sık kullanıldığı ve faydaları.
Sokratik Yöntem: Modern Psikoterapide Zamansız Bir Yaklaşım
Sokratik yöntem, eleştirel düşünmeyi, kendini gözlemlemeyi ve içgörü geliştirmeyi teşvik eden diyaloğa dayalı bir yaklaşımdır. Psikoterapide nasıl kullanılır?
Varoluşçu Psikoterapi ve Irvin Yalom
Varoluşçu psikoterapi, insanın mücadelelerini ve varoluşun temel sorularını anlamaya ve ele almaya yönelik bir yaklaşımdır. Yalom’un dört temel kaygısı ve teknikleri.
Yalnızlığın ve Sosyal İzolasyonun Ruh Sağlığına Etkisi
Teknoloji insanları birbirine yaklaştırdı; ancak sosyal izolasyonun yaygınlığı ve ruh sağlığı üzerindeki etkisi göz ardı edilemez. Etkileri ve baş etme yolları.
Terapi Sonrası: Nüksü Önleme Planı ve Seans Sıklığı
Danışan terapi hedeflerine ulaştıkça odak doğal olarak kazanımları korumaya, nüksü önleme planlamasına ve terapi sonrası seans sıklığına kayar. Bir rehber.
Meditasyon: Ruhsal İyi Oluşa Giden Bir Yol
Farklı geleneklerde ve kültürlerde kökleri bulunan meditasyon, ruh sağlığı üzerindeki derin etkisiyle geniş kabul görmüştür. Bilimsel kanıtlar ve gündelik hayatta farkındalık.
Bilişsel Devrim ve Psikolojiye Etkisi
Bilişsel Devrim, davranışçılıktan uzaklaşan köklü bir paradigma değişimini başlatan ve bilişsel bilimlerin temelini atan dönemdir. Öncüleri ve kalıcı etkileri.
Psikoterapinin Tarihi
Psikoterapinin antik köklerinden günümüzün çeşitli ve dinamik uygulamalarına uzanan gelişimine kısa bir yolculuk: Freud, davranışçılık, BDT, hümanistik ve varoluşçu yaklaşımlar.
Tükenmişlik Sendromu: Belirtiler ve Bilişsel Davranışçı Terapi
Tükenmişlik, çoğu zaman işe ve hayata karşı bir bıkkınlık ve kopukluk duygusunun eşlik ettiği süreğen bedensel ve duygusal bir bitkinlik halidir. Belirtileri ve BDT ile tedavisi.
Bilişsel Davranışçı Terapide Üçüncü Dalga
BDT’nin gelişimi farkındalığı, kabulü ve yaşantısal teknikleri öne çıkaran “Üçüncü Dalga”yı doğurdu. MBCT, ACT, DBT, Şefkat Odaklı Terapi ve Metakognitif Terapi.
Pozitif Psikolojide PERMA Modeli: İyi Oluşun Beş Bileşeni
Martin Seligman’ın PERMA modeli, iyi oluşun temel bileşenlerini tanımlayarak kişiyi gelişen ve doyurucu bir hayata yönlendirmeyi amaçlar. Bileşenleri ve günlük hayatta uygulanışı.
Psikoz: Psikotik Bozukluklar, Belirtiler ve Tedavi Seçenekleri
Psikoz, gerçeklikle bağın kopmasıyla kendini gösteren ve düşüncelerde, duygularda ve davranışlarda çarpılmalara yol açan bir ruh sağlığı durumudur. Bozukluklar ve tedavi.
İnternetteki Ruh Sağlığı Tavsiyeleri: Bağlamın Önemi ve Güvenilir Bilgiyi Ayırt Etmek
İnternet çok geniş bir bilgi kaynağı sunsa da yalnızca çevrimiçi ruh sağlığı tavsiyelerine güvenmenin riskleri vardır. Güvenilir bilgiyi ayırt etmek için bir rehber.
İntihar Düşünceleri Olan Birine Nasıl Destek Olunur?
İntihar düşünceleri olan birine destek olmak empati, anlayış ve duyarlılık gerektirir. Yakınlarınıza nasıl destek olabileceğinize dair adım adım bir rehber.
Yakın Arkadaşlarınız ve Ailenizle Aynı Terapiste Gitmenin Sakıncaları
Yakın arkadaşlarınız ya da aile üyelerinizle aynı terapiste gitmek iyi bir fikir gibi görünebilir; ancak gizlilik, tarafsızlık ve ilişkiler açısından olası riskleri vardır.
Etkin Dinleme Sanatı: Etkili İletişimin Anahtarı
Etkin dinleme yalnızca sözcükleri duymak değildir; konuşanı anlamaya, yorumlamaya ve ona anlamlı bir şekilde yanıt vermeye yönelik bilinçli bir çabadır. Bileşenleri ve pratik öneriler.
İntihar Düşüncelerinin İşaretlerini Tanımak
İntihar düşüncelerinin işaretlerini tanımak destek ve müdahale için çok önemlidir. Sözel ipuçları, davranış değişiklikleri ve dikkat edilmesi gereken diğer uyarı işaretleri.
Erteleme Davranışı: Hayata Etkileri ve Terapiyle Baş Etmek
İşleri sürekli sonraya bırakma alışkanlığı olan erteleme, kişisel ve mesleki gelişimi derinden etkileyebilir. Sonuçları, terapötik yaklaşımlar ve ruh sağlığıyla ilişkisi.
Mükemmeliyetçilik: Erdemden Yüke Dönüştüğünde
Mükemmeliyetçilik aşırıya vardığında motive edici bir güç olmaktan çıkıp uyumsuz bir yüke dönüşür. Örnekleriyle mükemmeliyetçiliğin zararları ve BDT ile çalışmak.
Açılmanın (Coming Out) Önemi: Kimliği Kucaklamak ve Kabulü Büyütmek
LGBTİ+ bir birey olarak açılmak kişisel gelişim, daha iyi bir ruh sağlığı ve güçlü bir topluluk duygusu getirebilir. Zamanlama, güvenlik ve destek ağlarının önemi.
DSM’nin Gelişimi: Ruh Sağlığını Anlama Biçimimizi Nasıl Şekillendirdi?
DSM’nin yıllar içinde ruhsal bozuklukları anlama biçimimizi şekillendiren hem olumlu hem de olumsuz yönleri vardır. Standart tanı, araştırma, aşırı tanı ve kültürel yanlılık.
Psikolojik Danışmanlık ve Psikiyatride Aşırı Tanının Tehlikeleri
Psikolojik danışmanlık ve psikiyatri alanında tanı sayısındaki artış, aşırı tanı olgusuyla ilgili kaygıları beraberinde getirdi. Damgalanma, tıbbileştirme ve dengeli bir yaklaşım.
Evrimsel Psikoloji Penceresinden Modern Bozukluklar
İnsan davranışının nasıl evrimleştiğini inceleyen evrimsel psikoloji, kaygı, depresyon, yeme bozuklukları, DEHB ve bağımlılık gibi modern bozukluklara yeni bir bakış sunar.
Semboller ve Psikanaliz: Gizli Anlamların Peşinde
Psikanalizin penceresinden bakıldığında semboller yeni bir boyut kazanır ve bilinçdışına açılan kapılara dönüşür. Freud, rüya analizi, Jung’un arketipleri ve kişisel semboller.
Freud’un İlham Kaynağı Dostoyevski: Psikanalizin Edebi Kökleri
Dostoyevski’nin romanları psikanalizin doğuşunda ve Sigmund Freud’un kuramlarının şekillenmesinde önemli bir rol oynadı. Suç ve Ceza, Karamazov Kardeşler ve Öteki.
Çocukluk Deneyimlerinin Etkisi ve Dönüşümün Gücü
Çocukluk deneyimlerimiz yetişkinliğe uzanan yolculuğumuzu şekillendirir. Dayanıklılığın dönüştürücü gücü ve terapinin hayat hikâyesini yeniden yazmadaki rolü.
Karşılanmamış İhtiyaçlar ve Bastırılmış Duygular Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler?
Karşılanmamış ihtiyaçlar ve bastırılmış duygular duygu durumumuzu, ilişkilerimizi ve genel iyi oluşumuzu etkiler. Nedenleri ve BDT, hümanistik terapi ve psikanalizle çalışmak.
Seçici Konuşmazlık (Selektif Mutizm): Kökenleri, Tanısı ve Tedavisi
Seçici konuşmazlık, çocuğun belirli sosyal ortamlarda tutarlı olarak konuşamamasıyla kendini gösteren bir çocukluk dönemi kaygı bozukluğudur. Kökenleri, tanı ölçütleri ve BDT.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Tanı ve Tedavi
Yaygın anksiyete bozukluğu, hayatın pek çok alanına dair aşırı endişe ve kaygıyla kendini gösterir. DSM-5 tanı ölçütleri ve BDT dahil etkili tedavi seçenekleri.
Freud’un Gözünden Nevroz ve Histeri
Sigmund Freud ruhsal bozuklukların, özellikle nevroz ve histerinin anlaşılmasına çığır açıcı katkılarda bulundu. Kavramlar, Oidipus kompleksi ve bugünkü karşılıkları.
Terapi Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir mi?
Kilo verme yolculuğu çoğu zaman zorludur; Bilişsel Davranışçı Terapi, kilo yönetiminin psikolojik yönlerini ele almada güçlü bir araçtır. Duygusal yeme, şemalar ve öz şefkat.
Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu: Tanı ve Tedavi
Tıkınırcasına yeme bozukluğu, tekrarlayan aşırı yeme atakları ve derin bir kontrol kaybı duygusuyla kendini gösterir. DSM-5 tanı ölçütleri ve BDT dahil tedavi seçenekleri.
Bulimiya Nervoza: Tanı ve Tedavi
Bulimiya nervoza, tekrarlayan tıkınırcasına yeme ataklarının ardından gelen telafi edici davranışlarla kendini gösterir ve duygusal ve sosyal iyi oluşu etkiler. Tanı ölçütleri ve BDT.
Anoreksiya Nervoza: Belirtiler, Baş Etme ve Tedavi
Anoreksiya nervoza; yoğun kilo alma korkusu, kendini aç bırakma ve çarpıtılmış beden algısıyla kendini gösterir. Belirtiler, tedavi seçenekleri ve BDT’nin rolü.
Terapide Direnç: Nedir, Neden Ortaya Çıkar?
Direnç, terapi sürecinde ortaya çıkabilen ve hem danışan hem de terapist için zorluk yaratan yaygın bir olgudur. Kökleri ve dirençle nasıl çalışılabileceği.
Terapötik İlişkinin Dönüştürücü Gücü
Terapötik ilişki iyileşmenin ve kişisel gelişimin temelini oluşturur; güvenin, anlayışın ve empatinin filizlendiği bir alan yaratır. Unsurları ve terapi sürecindeki önemi.
İkincil Travma ve Ruh Sağlığına Etkileri
İkincil travma, başkalarının yaşadığı acılara tanıklık etmekten ya da onları dinlemekten kaynaklanır. Etkileri, risk etkenleri, baş etme yolları ve terapi yaklaşımları.
Sınırda Kişilik Bozukluğunda Bölme (Splitting)
Bölme, kişinin ilişkilerini, kendini algılayışını ve genel iyi oluşunu önemli ölçüde etkileyebilen duygusal bir savunma mekanizmasıdır. Nedenleri ve DBT, BDT ile yönetimi.
Nörotransmitterler: Serotonin, Noradrenalin, Dopamin ve SSRI’lar ile NDRI’ların Rolü
Serotonin, noradrenalin ve dopamin gibi nörotransmitterler duygu durumunu, dikkati ve genel ruhsal iyi oluşu düzenler. SSRI ve NDRI grubu ilaçlar nasıl etki eder?
Terapide Vaka Formülasyonu
Vaka formülasyonu terapistlere kişinin psikolojik zorluklarını anlamak ve ele almak için yapılandırılmış bir yaklaşım sunar. Temel bileşenleri ve terapide nasıl işlediği.
Terapi Seansları Ne Sıklıkla Olmalı?
Terapi seansları için ideal sıklık nedir? Yanıt kişinin ihtiyaçlarına, koşullarına ve terapi hedeflerine göre değişir. Seans sıklığını belirleyen etkenler ve denge.
Ruminasyon (Zihinsel Geviş Getirme): Aşırı Düşünme Döngüsünü Kırmak
Ruminasyon, çoğu zaman olumsuz ya da sıkıntı veren aynı düşünceleri bir sonuca varmadan tekrar tekrar düşünmektir. Doğası, sonuçları ve döngüyü kırmanın yolları.
Karmaşık TSSB: Belirtiler ve Tedavi
Karmaşık travma sonrası stres bozukluğu (K-TSSB), uzun süreli ve tekrarlayan travmadan kaynaklanan bir ruh sağlığı durumudur. Belirtileri ve BDT ile tedavisi.
Terapide Anlam Arayışı
Terapide anlam arayışı, terapist ve danışanın kişisel doyumun karmaşık alanında birlikte nasıl yol aldığını inceler. Varoluşçu terapi, logoterapi, farkındalık ve anlatı terapisi.
Mahkûm İkilemi Terapide Geçerli Bir Kavram Olabilir mi?
Mahkûm ikilemini, düşüncelerimizin ve duygularımızın iki mahkûmu temsil ettiği bir “zihin ikilemi” olarak kavramsallaştıralım. İç çatışmalar ve duygusal iyi oluş.
Terapide Kendini Ortaya Koyma (Atılganlık): Teknikler ve Uygulamalar
Atılganlık, kişinin ihtiyaçlarını, duygularını ve sınırlarını etkili bir şekilde ifade etmesini sağlayan temel bir beceridir. Terapideki uygulamaları ve kullanılan teknikler.
Şizoid Kişilik Bozukluğu: Belirtiler, Nedenler ve Tedavi
Şizoid kişilik bozukluğu, kişinin başkalarıyla duygusal bağ kurma ve sosyal ilişkilere katılma becerisini sınırlayan nadir ama karmaşık bir durumdur. Belirtiler, nedenler ve etik boyut.
Terapide Eşzamanlılık: Danışan ile Terapist Arasında Derin Bir Bağ
Jung’un ortaya attığı eşzamanlılık kavramı, terapide yaşanan anlamlı tesadüfleri ve danışan ile terapist arasında kurulan derin bağı ifade eder. Biçimleri ve terapiye etkisi.
Terapist-Danışan İlişkisi ve Terapi Sonuçlarına Etkisi
Terapist ile danışan arasındaki ilişki, empati ve saygı üzerine kurulan etkili bir terapinin özüdür. Terapistin bakış açısı, aktarım ve karşı aktarım ve terapi sonuçlarına etkisi.
Şizotipal Kişilik Bozukluğu: Belirtiler, Nedenler ve Tedavi
Şizotipal kişilik bozukluğu, başkalarıyla bağ kurmakta zorlanma ve davranışlarda ve inançlarda tuhaf ya da sıra dışı görünme ile kendini gösterir. Belirtiler, yaşam kalitesine etkisi ve tedavi.
Narsisistik Kişilik Bozukluğu: Belirtiler, Kavramlar, Yaşam Kalitesi ve Tedavi
Narsisistik kişilik bozukluğu; büyüklenmecilik, derin bir hayranlık ihtiyacı ve başkalarına karşı empati eksikliğiyle kendini gösterir. Belirtiler, temel kavramlar ve tedavi seçenekleri.
Terapi Ne Kadar Sürmeli?
Olumlu bir değişim için terapiye başlayan pek çok kişinin aklına gelen sorulardan biri şudur: Terapi ne kadar sürmeli? Süreyi etkileyen etkenler ve kişiye özel planların önemi.
Yabancı Durum Deneyi: Bağlanmanın Dinamikleri
Mary Ainsworth’ün “Yabancı Durum” deneyi, çocuklar ile bakım verenleri arasındaki bağı, bağlanma stillerini ve bunların yetişkin ilişkilerine yansımalarını açıklar.
Minnesota Açlık Deneyi ve Yeme Bozukluklarına Işık Tutması
Minnesota Açlık Deneyi, anoreksiya ve bulimiya gibi yeme bozukluklarını algılama ve tedavi etme biçimimizi derinden etkiledi. Bedensel ve psikolojik bulgular ve mirası.
Şema Terapi: Kökenleri, Etkinliği, Temel Kavramları ve Teknikleri
Şema terapi, uzun süredir var olan örüntülerin ve derinlere işlemiş duygusal temaların derinine inen bütüncül bir yaklaşımdır. Tarihçesi, etkinliği, kavramları ve teknikleri.
Değişimin Aşamaları: Transteorik Davranış Değişikliği Modeli
Transteorik Davranış Değişikliği Modeli, değişim sürecinin farklı aşamalarını anlamak için değerli bir çerçeve sunar. Her aşamanın özellikleri ve uygun müdahaleler.
Bobo Bebek Deneyi ve Çocuk Davranışı Açısından Önemi
Albert Bandura’nın Bobo bebek deneyi, çocuklarda gözlem yoluyla öğrenme ile saldırgan davranış arasındaki ilişkiyi inceledi. Sosyal öğrenme, medya etkisi ve ebeveynlik.
Stoacılığın Günümüz Terapisine Etkisi
Stoacı felsefenin temel ilkeleri bugün terapistlerin kullandığı tekniklerde ve yaklaşımlarda yaşamaya devam ediyor. Bilişsel yeniden yapılandırma, kabul, duygu düzenleme ve değerler.
Terapistler Tavsiye Verir mi? Vermeli mi?
Terapistlerin tavsiye verme konusundaki tutumu, sorumlulukları ve tavsiyenin mesleki pratiğin bir parçası olup olmadığı. Terapide yönlendirme ile tavsiye arasındaki fark.
Distimi (Süreğen Depresif Bozukluk): Sessiz ve Uzun Bir Mücadele
Distimi, yetişkinlerde en az iki yıl süren, düşük yoğunluklu ama süreğen bir depresyonla kendini gösteren bir ruh sağlığı durumudur. Belirtiler, nedenler ve tedavi.
Stanford Hapishane Deneyi: İnsan Doğasına Rahatsız Edici Bir Bakış
1971’de yürütülen Stanford Hapishane Deneyi, algılanan gücün psikolojik etkilerini incelemeyi amaçladı ve pek çok etik soruyu gündeme getirdi. Bulgular, eleştiriler ve mirası.
Görünmeyen Yaraları İyileştirmek: Kuşaklararası Travma
Kuşaklararası travma, bir kuşağın yaşadığı travmanın sonraki kuşakları nasıl etkileyebileceğini inceler. Görünümleri, döngüyü kırmanın yolları ve ilgili kuramlar.
Şema Terapide Sınırlı Yeniden Ebeveynlik
Sınırlı yeniden ebeveynlikte terapist, danışanın uyumsuz şemalarını yeniden yapılandırmasına yardımcı olmak için destekleyici, empatik ve besleyici bir rol üstlenir. Nasıl işler?
Savaş ya da Kaç Tepkisinin Fizyolojisi
Savaş ya da kaç tepkisi, algılanan tehditlere karşı verilen ilkel ve içgüdüsel bir tepkidir. Bedende adım adım neler olur ve süreğen stres neden önemlidir?
Ehlers ve Clark’ın TSSB Modeli
Ehlers ve Clark’ın modeli, TSSB belirtilerinin gelişmesinde ve sürmesinde rol oynayan bilişsel süreçleri ve mekanizmaları vurgular. Modelin bileşenleri ve tedaviye etkisi.
Ortak Etkenler Kuramı: Etkili Psikoterapinin Ortak Paydası
Ortak Etkenler Kuramı, psikoterapinin etkinliğinin büyük ölçüde tüm terapi yaklaşımlarının paylaştığı ortak öğelerle belirlendiğini öne sürer. İlkeleri, uygulamaları ve etkisi.
Serbest Çağrışım Terapide İşe Yarar mı?
Serbest çağrışım, düşünceleri, duyguları ve anıları sansürlemeden ve kendini eleştirmeden keşfetmek için kullanılan bir yöntemdir. Nasıl uygulanır ve ne işe yarar?
Dayanıklılık (Rezilyans) Kuramı: Zorluklardan Toparlanmanın Bilimi
Dayanıklılık kuramı, kişilerin, toplulukların, kurumların ve sistemlerin temel işlevlerini nasıl koruyabildiğini ve sarsıntılardan sonra nasıl toparlandığını inceler.
Psikoloji Araştırmalarında Dodo Etkisi
Dodo etkisi, farklı teknik ve yaklaşımlara rağmen farklı terapötik müdahalelerin benzer sonuçlar vermesini ifade eder. Kökenleri ve psikoloji araştırmaları açısından önemi.
Bağlanma Kuramı: Bağlanma Stillerimiz İlişkilerimizi Nasıl Etkiler?
Bağlanma kuramına göre bakım verenlerimizle kurduğumuz erken dönem bağların niteliği gelecekteki ilişkilerimizdeki inançlarımızı, davranışlarımızı ve beklentilerimizi şekillendirir.
Hazzın Uçurumu: Freud, Lacan ve Jouissance Paradoksu
Freud içgüdüsel olarak hazzı aradığımızı ve acıdan kaçındığımızı açıkladı; Lacan ise daha derin ve yoğun bir deneyim olarak jouissance kavramını ortaya attı.
Histriyonik Kişilik Bozukluğu: Belirtiler, Temel Kavramlar, Tedavi ve Yaşam Kalitesi
Histriyonik kişilik bozukluğu yaygın ilgi arayışı, aşırı duygusallık ve güçlü bir onaylanma isteğiyle kendini gösterir. Belirtiler, temel kavramlar, tedavi ve baş etme yolları.
Sınırlar: Terapi Daha Sağlıklı İlişkiler İçin Nasıl Güç Verir?
Sınırlar, limitlerimizi belirleyen görünmez çizgiler olarak ilişkilerimizde, benlik saygımızda ve yaşam kalitemizde kilit bir rol oynar. Terapide sınır geliştirme teknikleri ve BDT.
Öfke Yönetimi: Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Yardımcı Olabilir mi?
Öfke doğal bir duygudur; ancak kontrolden çıktığında hayatımıza ve ilişkilerimize zarar verebilir. BDT tetikleyicileri fark etmek ve sağlıklı baş etme yolları geliştirmek için etkili bir araçtır.
Travma Sonrası Büyüme: Zorluklardan Güçlenerek Çıkmak
Travma sonrası büyüme, kişinin zorluklardan yalnızca toparlanmakla kalmayıp daha güçlü, daha bilge ve daha şefkatli biri olarak çıkabilmesini ifade eder. Aşamaları ve etkenleri.
Şema Terapide Erken Dönem Uyumsuz Şemalar
Kökleri erken yaşam deneyimlerine dayanan olumsuz şemalar, kişinin algılarını ve davranışlarını şekillendirmede kilit bir rol oynar. 18 erken dönem uyumsuz şema ve tedavisi.
Bipolar Bozukluk: Belirtiler, Türler, Tedavi ve Zorluklar
Bipolar bozukluk, manik yükselişler ile depresif çöküşler arasında uç duygu durumu dalgalanmalarıyla kendini gösteren ve hayatı derinden etkileyen bir durumdur. Türleri ve BDT’nin rolü.
Terapide Mizahın Rolü
Mizah, zor duygularla baş etmeye ve bağ kurmaya yardımcı olarak terapi sürecinde önemli bir rol oynayabilir. Faydaları, olası sakıncaları ve etik kullanımı.
Kişi Merkezli Terapinin Gelişimi
Ünlü psikolog Carl Rogers’ın geliştirdiği kişi merkezli terapi, terapistlerin danışanlarını algılama ve onlarla etkileşim kurma biçimini değiştirdi. Kökenleri, ilkeleri ve etkisi.
Geştalt Kuramı ve Terapideki Uygulamaları
Geştalt terapi, şimdiki ana ve kişinin o anki düşüncelerine, duygularına ve davranışlarına odaklanan danışan merkezli bir terapidir. Geştalt ilkeleri ve terapide kullanılan teknikler.
Doğum Sonrası (Postpartum) Depresyon
Doğum sonrası depresyon, pek çok kadını doğumdan sonra etkileyen ciddi bir ruh sağlığı durumudur. Lohusa hüznünden farkı, belirtileri, nedenleri ve tedavi seçenekleri.
Terapide İmgelemenin Gücü
Terapide imgeleme kavramı ve olumlu değişimi ve duygusal iyi oluşu kolaylaştırmak için nasıl kullanıldığı. Rehberli imgeleme, sembolik imgeleme ve yaratıcı görselleştirme.
Psikanaliz: Lacan’ın Temel Kavramları
Jacques Lacan’ın ortaya attığı temel kavramları anlamak için bir rehber: ayna evresi, Simgesel, Gerçek, İmgesel, Baba’nın Adı, arzu ve eksiklik, büyük Öteki, jouissance ve daha fazlası.
Psikanaliz: Freud’un Temel Terimleri ve Kavramları
Freud’un kullandığı temel terimler ve psikanalizin ve popüler kültürün ayrılmaz parçası haline gelen kavramlar: id, ego, süperego, Oidipus kompleksi, dil sürçmeleri, rüyalar ve savunmalar.
Öz Belirleme Kuramı: Kişisel Doyuma Giden Bir Yol
Öz Belirleme Kuramı’nın temel kavramları (özerklik, yetkinlik, ilişkili olma) ve kişinin kendini keşfetme ve kararlılıkla dolu bir hayat sürmesini nasıl desteklediği.
Talking Therapy Podcast Serisi Üzerine
Uzun yıllara dayanan dostlukları ve psikoterapi alanındaki büyük katkılarıyla tanınan Dr. Allen Frances ve Dr. Marvin Goldfried’in sunduğu Talking Therapy podcast serisini tutkuyla takip ediyorum.
Panik Bozukluk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Panik bozukluğun nedenleri ve belirtileri ile mevcut tedavi seçenekleri. Panik atak nedir, neden olur ve BDT, maruz bırakma ve ilaç tedavisi nasıl yardımcı olur?
Ruh Sağlığının Biyososyal Modelleri
Ruh sağlığını anlama biçimimizi şekillendiren, biyolojik ve sosyal etkenler arasındaki etkileşimi vurgulayan modeller ve kuramlar: biyopsikososyal model, yatkınlık-stres modeli ve diğerleri.
Terapide Rüya Yorumu
Terapistler insan duygularının, düşüncelerinin ve deneyimlerinin karmaşıklığını anlamak için pek çok yaklaşımda rüya yorumundan yararlanmıştır. Freud, Jung, BDT ve sinirbilim.
Beslenme ve Ruh Sağlığı Arasında Bir Bağ Var mı?
Beslenme ile ruh sağlığı arasındaki bağ: bağırsak-beyin ekseni, zihni besleyen besin öğeleri, işlenmiş gıdaların etkisi ve yeme bozuklukları. Kaynaklarıyla birlikte.
Uyku Hijyeni: Daha İyi Bir Uyku İçin Kapsamlı Rehber
Uyku hijyeninin ne olduğu ve dinlendirici, yenileyici bir uyku için pratik öneriler: uykuya uygun bir ortam, sağlıklı uyku alışkanlıkları, hareket ve stres yönetimi.
Kişilik Bozukluklarına Giriş
Kişilik bozuklukları, belirgin sıkıntıya yol açan kalıcı davranış, düşünce ve iç yaşantı örüntüleriyle kendini gösterir. A, B ve C kümeleri, tedavi yaklaşımları ve terapiyle olası değişimler.
Yasın Beş Evresi
Yas evrensel ama herkese özgü bir deneyimdir. Kübler-Ross’un yasın beş evresi modeli yas sürecine yapılandırılmış bir bakış sunar: inkâr, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul.
Yas ve Varsayımsal Dünya Modeli
Varsayımsal dünya modeli, dünyanın nasıl işlediğine dair zihinsel yapılarımızın önemli bir kayıpla nasıl paramparça olduğunu ve yasın bu yapıları yeniden kurma süreci olduğunu anlatır.
Sonsuz Bağ: Yasta Süregiden Bağlar Modeli
Süregiden bağlar modeli, sevdiğimiz biri hayatını kaybettikten sonra da ilişkilerin kalıcı doğasını vurgular. Bağlar koparılmaz, dönüşür.
Yasın İkili Süreç Modeli
Yasın ikili süreç modeli, kaybın gerçekliğiyle yüzleşmek ile gündelik hayatın taleplerine uyum sağlamak arasındaki hassas dengeyi tanır. Kayıp odaklı ve yenilenme odaklı görevler.
Kuir Sözlük: LGBTİ+ Literatürünün Terimleri, Fikirleri ve İsimleri
Kuir kuram ve LGBTİ+ yelpazesini oluşturan cinsel yönelimler, cinsiyet kimlikleri, romantik yönelimler ve zamirler üzerine kapsamlı bir rehber.
LGBTİ+ Ruh Sağlığı ve Kapsayıcı Terapinin Dönüştürücü Gücü
Kapsayıcı terapi, LGBTİ+ bireylerde dayanıklılığı, kendini kabulü ve duygusal iyileşmeyi desteklemede hayati bir rol oynayabilir. Zorluklar ve olumlayıcı yaklaşım.
Somatoform Bozukluklar: Zihin ile Bedenin Kesiştiği Yer
Somatoform bozukluklar, zihin ile beden arasındaki karmaşık ilişkiyi aydınlatan ve bedensel belirtilere ve kökenlerine dair anlayışımızı sorgulayan bir grup psikolojik durumdur.
LGBTİ+ Bireylere Ruh Sağlığı Hizmeti Semineri – New York College Atina, Temmuz 2021
New York College Atina’nın ev sahipliğinde verdiğim “LGBTİ+ Bireylere Ruh Sağlığı Hizmeti Sunmak: Çeşitlilik, Etiyoloji ve Psikanalitik Modeller” başlıklı çevrimiçi seminer.
Yeme Bozuklukları: Kapsamlı Bir Rehber
Yeme bozukluklarının türleri, belirtileri, nedenleri, tedavi seçenekleri, yaşam tarzı değişiklikleri ve altta yatan psikolojik etkenlerle çalışmak üzerine kapsamlı bir rehber.
Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları: Kapsamlı Rehber
Kaygı bozukluklarının türleri, nedenleri ve belirtileri ile kaygıyla yaşayan kişilerin nasıl destek alabileceği ve kaygının nasıl yönetilebileceği üzerine kapsamlı bir rehber.
Sınırda Kişilik Bozukluğunu Anlamak: Damgalanmayı Kırmak ve Empati Kurmak
Sınırda kişilik bozukluğunu anlamak belirtilerini, nedenlerini ve tedavi seçeneklerini öğrenmeyi gerektirir. Damgalanmayı kırmak ve empatiyle destek olmak için bir rehber.
Obsesif Kompulsif Bozukluğu (OKB) Anlamak: Efsaneler ve Gerçekler
OKB’yi anlamak istem dışı düşünceler, kaçınma, kaygı ve ritüeller hakkında bilgi edinmeyi gerektirir. OKB ile ilgili yaygın efsaneler ve gerçekler.
Sosyal Kaygı Bozukluğu: Korkunun Zincirlerini Kırmak
Sosyal kaygı bozukluğu, sosyal ipuçlarına karşı aşırı duyarlılık ve olumsuz değerlendirilme korkusu olarak tanımlanabilir. Belirtileri, tetiklendiğindeki kaygı tepkileri ve BDT ile tedavi.
Olumsuz Otomatik Düşünceler ve Bilişsel Çarpıtmalar
Olumsuz otomatik düşünceler ve bilişsel çarpıtmalar çoğu zaman iç içe geçerek algılarımızı ve tepkilerimizi olumsuz yönde şekillendiren örüntüler yaratır. On yaygın çarpıtma ve örnekler.
Yasın Temel Kavramları
Yasın temel kavramları: kayıp, matem ve toparlanma; akut yas ve karmaşık (uzamış) yas, belirtileri, risk etkenleri ve baş etmeye yardımcı modeller ve yöntemler.
Travmanın Katmanları, TSSB ve Tedavisi
Travma hayatımız üzerinde derin etkiler bırakabilir. Travmanın tarihsel kökleri, TSSB’nin tanımı, tetikleyen olaylar ve kanıta dayalı tedaviler: BDT, EMDR ve ilaç tedavisi.
Endişe mi, Kaygı mı? Peki Panik Atak Nedir?
Endişe, kaygı ve panik atak arasındaki farklar, savaş ya da kaç tepkisi, baş etme yolları ve kanıta dayalı tedavi seçenekleri üzerine bilgiler.
Depresyon Nedir? Kapsamlı Bir Bakış
Depresyonun ne olduğuna kapsamlı bir bakış: tanımı, majör depresyon ve distimi, BDT, psikoterapi, davranışsal aktivasyon, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri.
Terapi Nedir? Terapist Nasıl Seçilir?
Terapinin ne olduğu, nasıl işlediği, başlıca terapi ekolleri ve hedeflerinize uygun bir terapisti nasıl seçebileceğiniz üzerine kapsamlı bir rehber ve sık sorulan sorular.
Duyguları Anlamak ve Düzenlemek
Duygular gündelik işleyişimizin yakıtıdır; bu yüzden onları anlamak ve düzenlemek zor olabilir. Düşünce-duygu ayrımı, bilişsel üçlü, duyarsızlaşma ve duygu düzenleme stratejileri.
Psikoterapi Kişisel ve Mesleki Gelişimi Nasıl Güçlendirir?
Psikoterapinin kişisel ve mesleki gelişimi nasıl güçlendirdiği ve travma, depresyon, kaygı ve beden algısı gibi zorluklarda terapi hedefleri koymanın önemi.